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Parkinson :Retrouver son autonomie

Il est, certes, assez difficile de pratiquer une activité physique en étant parkinsonien, mais grâce aux conseils suivants, vous retrouverez non seulement une bonne santé mais aussi votre autonomie.

Des exercices pratiques

Parkinson Retrouver son autonomie

Pratiquer des exercices d’ordre moteur doivent se faire avec plaisir et non avec fatigue. Évitez surtout de faire des gestes subites mais faites plutôt les exercices au rythme de la respiration. Si les mouvements involontaires sont dominants concernant cette maladie, sachez que cela ne gêne pas pour autant de faire de l’exercice. Cependant, en cas de blocage, privilégiez un autre moment dans le journée. Ne faites pas des mouvements brusques lorsque vous changez de position car cela peut provoquer des vertiges. Les séances ne doivent durer que trente minutes.

La marche

Plusieurs exercices peuvent être utiles, notamment la marche sur place qui consiste à marcher sur place tout en vous détendant, il est aussi conseillé de marcher en allongeant les mouvements et en contrôlant sa vitesse. Lorsque vous vous levez du lit, faites-le avec souplesse et non subitement.

Des mouvements faciaux

Des exercices faciaux peuvent aussi être efficaces, comme gonfler une joue puis l’autre, puis les deux, hausser les sourcils, froncer le nez, etc. Cependant, sachez qu’un repos de 30 minutes est nécessaire après ces exercices.

 

Au-delà des médicaments, des conseils pour améliorer votre quotidien

Les médicaments disponibles contre la maladie de Parkinson ne servent aujourd’hui qu’à en atténuer les symptômes. Tremblements, akinésie ou rigidité musculaire, tour d’horizon sur les conseils pouvant vous aider à ralentir la survenue de ces symptômes handicapants.

Au-delà des médicaments, des conseils pour améliorer votre quotidienSuivi régulier du traitement

Bien que les médicaments dopaminergiques mettent un certain temps à agir, ils doivent être pris à intervalles réguliers. En effet, l’oubli ou les horaires non respectés peuvent se traduire par une recrudescence des symptômes. Raison pour laquelle les professionnels de santé recommandent l’usage d’un carnet de surveillance afin de faciliter le suivi des signes et l’évolution de la maladie.

Des conseils alimentaires

Afin d’accroître l’action bienfaisante des médicaments, les médecins recommandent une diète riche en fruits et légumes, source d’antioxydants naturels bénéfiques pour les neurones. La consommation d’au moins 1 litre d’eau par jour et les protéines au repas du soir seraient également bénéfiques contre la progression de la maladie et les effets secondaires liés, tels que la constipation.

Variez vos traitements

Bien que le neurologue soit le principal interlocuteur pour la maladie de Parkinson, d’autres spécialistes de santé peuvent être d’une grande utilité, à savoir le kinésithérapeute contre la rigidité musculaire, ou un logopède contre les troubles de la parole.

Une bonne hygiène de vie et de bonnes habitudes au quotidien permettront aux parkinsoniens de ralentir les effets de la maladie, voire récupérer un peu de motricité et d’autonomie.