Il est, certes, assez difficile de pratiquer une activité physique en étant parkinsonien, mais grâce aux conseils suivants, vous retrouverez non seulement une bonne santé mais aussi votre autonomie.

Des exercices pratiques

Pratiquer des exercices d’ordre moteur doivent se faire avec plaisir et non avec fatigue. Évitez surtout de faire des gestes subites mais faites plutôt les exercices au rythme de la respiration. Si les mouvements involontaires sont dominants concernant cette maladie, sachez que cela ne gêne pas pour autant de faire de l’exercice. Cependant, en cas de blocage, privilégiez un autre moment dans le journée. Ne faites pas des mouvements brusques lorsque vous changez de position car cela peut provoquer des vertiges. Les séances ne doivent durer que trente minutes.

La marche

Plusieurs exercices peuvent être utiles, notamment la marche sur place qui consiste à marcher sur place tout en vous détendant, il est aussi conseillé de marcher en allongeant les mouvements et en contrôlant sa vitesse. Lorsque vous vous levez du lit, faites-le avec souplesse et non subitement.

Des mouvements faciaux

Des exercices faciaux peuvent aussi être efficaces, comme gonfler une joue puis l’autre, puis les deux, hausser les sourcils, froncer le nez, etc. Cependant, sachez qu’un repos de 30 minutes est nécessaire après ces exercices.